Πότε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα: Η ιδανική ακολουθία για την οδοντιατρική σας αγωγή

 Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ένα λεπτομερές πρόγραμμα οδοντικής υγιεινής για να διατηρήσετε υγιή δόντια και ούλα.  Το Παρόλο που το βούρτσισμα και το νήμα είναι απαραίτητα βήματα σε αυτό το πρόγραμμα, η σειρά με την οποία ολοκληρώνετε αυτές τις ενέργειες μπορούν να επηρεάσουν την επιτυχία τους.  Στην ανάρτηση, θα εξετάσουμε την καλύτερη σειρά για βούρτσισμα και οδοντιατρικό νήμα, δίνοντάς σας χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσετε την οδοντιατρική σας ρουτίνα.

Ξεκινήστε με το όνομα:

Σε αντίθεση με την κοινή αντίληψη, το πρώτο βήμα στην οδοντιατρική σας ρουτίνα πρέπει πάντα να είναι το νήμα.  Η πλάκα και τα θραύσματα τροφών που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας και κατά μήκος της γραμμής των ούλων μπορούν να αφαιρεθούν με χρήση οδοντικού νήματος.  Όταν χρησιμοποιείτε νήμα πριν το βούρτσισμα, απελευθερώνετε τη βρωμιά, διευκολύνετε την οδοντόβουρτσα να καθαρίσει αυτές τις περιοχές.  Επιπλέον, εφαρμόζοντας οδοντικό νήμα εκ των προτέρων, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τυχόν χαλαρωτικά σωματίδια ξεπλένονται εντελώς όταν βουρτσίζετε.

Βούρτσισε τα δόντια σου:

Μετά το νήμα, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τα δόντια σας.  Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα με φθόριο και μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες.  Κάντε μικροσκοπικές, κυκλικές πινελιές ενώ πρώτα στρέφετε τις τρίχες προς τη γραμμή των ούλων για να δείτε ότι όλες οι επιφάνειες των δοντιών έχουν καθαριστεί.  Δώστε μεγάλη προσοχή στις μασητικές, εσωτερικές και εξωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας.  Στόχος να μπουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δύο λεπτά.

Ξεπλύνετε και φτύστε:

Αφού βουρτσίσετε σωστά τα δόντια σας, ξεπλύνετε πλήρως το στόμα σας με νερό ή ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα.  Αυτό βοηθά να καθαρίσετε το στόμα σας από τυχόν υπολείμματα οδοντόκρεμας, βρωμιάς και μικροβίων.  Το ξέπλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα, ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς μπορεί να αφαιρέσει την προστασία από το φθόριο που άφησε πίσω της η οδοντόκρεμα.

Σκεφτείτε το στοματικό διάλυμα: 

Εάν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα, επιλέξτε ένα που είναι φθορικό και χωρίς αλκοόλ.  Το στοματικό πρόγραμμα μπορεί να φτάσει σε μέρη που το βούρτσισμα και το όνομα από μόνα τους που είχαν χάσει.  Επιπλέον, βοηθά στην απομάκρυνση των δυσάρεστων μικροβίων που προκαλούν την αναπνοή από το στόμα σας.  Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το στοματικό διάλυμα δεν πρέπει να αντικαθιστά το καλό βούρτσισμα και το νήμα, αλλά δεν λειτουργεί σε συνδυασμό με.

Νήμα μετά το γεύμα: 

Αν και συνίσταται το βούρτσισμα μετά το νήμα, το νήμα μετά τα γεύματα μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο, ιδιαίτερα εάν έχετε φάει κολλώδεις ή ινώδεις τροφές.  Χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα μετά τα γεύματα, μπορείτε να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τα σωματίδια τροφής που διαφορετικά θα προκαλούσαν συσσώρευση πλάκας και οδοντικά προβλήματα.  Ωστόσο, δεν είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να αποτρέψετε τα ερεθισμένα ούλα.

Πρόσθετες συμβουλές για την οδοντιατρική ευεξία:

 Πόσο συχνά πρέπει να μπουρτσίζετε τα δόντια σας;  Ιδανικά, μετά το πρωινό και πριν πάτε για ύπνο.  Επιπλέον, το νήμα πρέπει να είναι μια τακτική πρακτική, ιδανικά πριν το βούρτσισμα.

Τεχνική βουρτσίσματος:  Φροντίστε να καλύψετε τη γραμμή των ούλων και όλες τις επιφάνειες των δοντιών χρησιμοποιώντας απαλές, κυκλικές κινήσεις.  Το πολύ έντονο βούρτσισμα μπορεί να ερεθίσει τα ούλα και να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.

Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι  είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση της αρίστης στοματικής υγείας.  Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για επαγγελματικό καθαρισμό και έλεγχο κάθε έξι μήνες.

Διατροφικά ζητήματα:  Αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε πολύ γλυκά ή όξινα τρόφιμα ή ποτά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα.  Αντίθετα, επιλέξτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε τροφές, φρούτα και λαχανικά πλούσιες σε ασβέστιο.

Συμπέρασμα:

 Είναι σημαντικό να ακολουθείτε την οδοντιατρική σας ρουτίνα με τη σωστή σειρά εάν θέλετε να διατηρήσετε το χαμόγελο σας υγιές.  Πριν από το βούρτσισμα, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να εξαφανιστούν τυχόν σωματίδια τροφής και, στη συνέχεια, βουρτσίστε σωστά χρησιμοποιώντας φθοριούχο οδοντόκρεμα. 

 Μετά το φαγητό, ξεπλύνετε το στόμα σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα και, εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε νήμα.  Μπορείτε να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της οδοντιατρικής σας θεραπείας ακολουθώντας αυτήν την προτεινόμενη ακολουθία και εφαρμόζοντας κατάλληλες πρακτικές στοματικής υγιεινής στην τακτική ρουτίνα σας.